Susah tidur bisa disebabkan oleh banyak hal yang akan menyebabkan insomnia. Dimana untuk mengatasi susah tidur ini juga harus dilihat dari penyebab mengapa seseorang susah tidur sehingga akan bisa mendapatkan solusi yang tepat. Misalnya untuk masalah yang paling umum membuat susah tidur adalah karena kecanduan gadget. Bagi Anda yang kecanduan gadget akan susah tidur dan terus online, sehingga tidak terasa akan mempunyai jam tidur yang kurang. Oleh karena itulah solusi yang dipunyai untuk hal ini adalah dapat untuk menggunakan beberapa cara mengatasi susah tidur karena gadget seperti berikut ini:

1. Hindari kebiasaan bermain gadget sebelum tidur
Hal pertama yang dapat dilakukan untuk mengatasi susah tidur karena bermain gadget adalah dengan menghindari kebiasaan bermain gadget sebelum tidur. Ketika bermain gadget nantinya Anda akan lupa waktu dan berselancar dari satu aplikasi ke aplikasi lainnya sampai pagi. Oleh karena itulah hindari kebiasaan bermain gadget sebelum tidur dengan cara tidak bermain gadget satu atau dua jam sebelum tidur. Hal ini akan sangat membantu sehingga Anda mempunyai jam tidur yang lebih baik dan menghindari masalah susah tidur karena mempunyai kebiasaan bermain gadget sebelum tidur.

2. Tidak melihat gadget dari dekat
Hal selanjutnya yang dapat dilakukan untuk mengatasi susah tidur karena gadget adalah dengan tidak melihat gadget dari dekat. Cahaya layar dari ponsel yang Anda gunakan pada umumnya akan membuat siklus tidur menjadi terganggu, sehingga hal tersebut membuat Anda sulit tidur. Dimana paparan cahaya tersebut akan dapat menurunkan kadar hormon melatonin yang akan dapat membantu untuk lebih mudah tidur. Cahaya pada gadget dapat menurunkan kadar hormon tersebut hingga 23 persen, sehingga akan membuat Anda lebih susah tidur daripada tidak menggunakan gadget. Oleh karena cara yang bisa dilakukan adalah dengan menghindari gadget dari dekat dan menggunakan dark mode untuk mempunyai cahaya yang tidak terlalu terang.

3. Matikan notifikasi
Cara selanjutnya yang bisa digunakan untuk dapat menghindari bermain gadget adalah dengan mematikan notifikasi. Caranya adalah dengan membuat mode silent pada semua notifikasi pada gadget, baik itu notifikasi pada chat, aplikasi, email, dan tentunya sosial media. Sehingga apabila Anda tidak mendengar bunyi notifikasi akan membantu untuk tidak melihat gadget dan bisa tidur lebih awal.

4. Matikan paket data
Akan tetapi apabila mematikan notifikasi tetap tidak membantu Anda untuk dapat tidur lebih awal dan tetap memeriksa gadget, maka cara selanjutnya adalah dengan mematikan paket data. Untuk menghindari notifikasi data yang masuk dan juga berbagai hal lainnya yang mengganggu Anda bisa untuk mematikan paket data. Hal ini akan membantu Anda untuk lebih mudah berkonsentrasi ketika akan tidur sehingga dapat tidur lebih awal dan tidak tergoda untuk memainkan dan melihat gadget karena paket data yang sudah dimatikan sebelum tidur.

5. Matikan gadget
Akan tetapi apabila mematikan paket data tetap membuat Anda menginginkan untuk melihat gadget dan menghidupkan paket data kembali, maka langkah terakhir sebagai cara mengatasi susah tidur karena kecanduan gadget adalah dengan mematikan gadget. Anda bisa untuk mematikan gadget ketika mengisi baterai, sehingga akan membuat Anda lebih mudah untuk tidur. Selain itu juga bisa menempatkan gadget di tempat yang jauh dari jangkauan tangan, sehingga akan membantu untuk tidak mengambil gadget dan menghidupkannya kembali ketika akan tidur.