A prática regular de atividades físicas como caminhada, corrida, ciclismo, etc. contribui positivamente para o aprimoramento da saúde do indivíduo melhorando o condicionamento cardiovascular e reduzindo o estresse, além de outros benefícios, como combate ao sedentarismo e doenças crônicas como hipertensão e diabete.

Esse hábito é recomendado tanto por médicos quanto pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que nos últimos anos vem alertando sobre o crescimento no número de pessoas ociosas e que não realizam nenhum esporte para aprimoramento da saúde do corpo e da mente.

Um estudo publicado na revista científica Circulation corrobora esses levantamentos considerando dados coletados de mais de 100 mil pessoas durante três décadas. De acordo com os indicadores obtidos com a pesquisa, pessoas que praticavam exercícios físicos de duas a quatro vezes por semana tiveram risco de morte foi em média 21% a 23% menor.

Conforme orienta a OMS, adultos dos 18 aos 64 anos devem realizar pelo menos 150 minutos de exercícios por semana para manter a atividade cardiorrespiratória e muscular revigorada. Ao dobrar o tempo semanal os resultados conseguidos devem ser ainda maiores, beneficiando o organismo como um todo.

Em suma, os dados reforçam a importância da adesão a uma vida saudável através da adesão aos esportes, seja uma caminhada diária de 30 minutos ou atividades aeróbicas mais intensas, como corrida, natação e outras modalidades que podem ser realizadas individualmente ou em grupo.

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