Se você está fazendo algum tipo de dieta, seja para aumento ou diminuição de peso, fazer o acompanhamento das calorias que você está ingerindo diariamente – juntamente com as taxas aproximadas de macronutrientes – pode ser uma ótima alternativa para manter o controle da sua ingestão diária. E o Samsung Health pode te ajudar com isso!

Hoje, dando sequência ao nosso quadro diário de dicas e tutorias, você confere a seguir como inserir suas refeições no Samsung Health e fazer o controle das suas calorias diárias!

De forma semelhante ao que acontece em aplicações especializadas, como o FatSecret, o Samsung Health também permite que seus usuários insiram as refeições realizadas no dia e façam o acompanhamento das calorias ingeridas.

Assim, além de poder inserir as atividades físicas e acompanhar seu gasto calórico, o usuário também pode ter um controle aproximado das calorias ingeridas, além de macronutrientes, como carboidratos, proteínas, gordura, sódio, potássio etc.

Mas atenção! Apesar dessa ferramenta poder ser uma ótima aliada para quem está em uma dieta, o recomendado é que você sempre faça acompanhamento profissional, em um nutricionista.

Esse profissional será capaz de definir o que é melhor para você baseado no seu objetivo, com um plano personalizado para o seu biotipo, fazendo com que ganhe ou perca peso de uma maneira saudável.

Com isso em mente, confira as instruções:

• Com o Samsung Health aberto no seu dispositivo, toque na opção de refeição;
  • Caso a opção não esteja disponível para você, toque no ícone de três pontos no topo da tela, selecione a opção “Editar início”, toque no “+” e ative a opção de “Refeição”.
• Agora, você verá a sua ingestão diária atual e a sua meta de ingestão diária;
  • Para definir um novo valor para a sua meta diária e para ver a ingestão recomendada pelo app, toque no ícone de três pontos localizado no topo da tela e selecione a opção “Definir objetivo”.
• Toque em “Informar refeição” para iniciar o processo de inserir uma refeição;
• Selecione a refeição que gostaria de inserir.

• Agora, busque pelo alimento que gostaria de inserir.
  • À medida que novos alimentos forem inseridos para essa refeição, eles ficarão disponíveis na lista de “Adicionado com frequência”, facilitando o processo em um momento futuro.
• Encontrado o alimento, toque sobre ele;
• Defina a unidade de medida e a quantidade ingerida;
  • Caso queira se certificar de que o alimento que está inserindo é o mesmo que está consumindo, confira se as informações nutricionais informadas no app são as mesmas da embalagem do alimento.
• Toque em “Salvar” e, na tela seguinte, repita o processo até adicionar todos os alimentos inseridos na refeição. Os alimentos adicionados aparecerão no topo da tela.
• Inseridos todos os alimentos, toque em “Próximo”.

• Confira se a lista de alimentos inseridos está correta;
  • Caso você repita essa mesma refeição com frequência, nas mesmas quantidades e com os mesmos alimentos, você pode tocar em “Salvar c/ ref. Person.” para salvar toda a refeição. Assim, da próxima vez, não precisará adicionar todos os alimentos individualmente, inserindo tudo de uma só vez, facilitando o processo.
• Com tudo pronto, toque em “Ok”.
• A refeição será inserida e o seu consumo calórico diário será atualizado;
• Arraste a tela para baixo para conferir um detalhamento dos macronutrientes.
  • Toque em “Infor. nutric.” para um detalhamento ainda maior.

Você aprendeu como inserir uma refeição completa e como acompanhar a sua ingestão calórica e de macronutrientes diariamente! Agora, basta repetir o processo para todos os alimentos ingeridos ao longo do dia, alocando-os em suas devidas refeições.

Caso queira visualizar o histórico da sua ingestão diária, toque no ícone de gráfico, no topo da tela de “Refeições”. Nesse menu será possível navegar por dias e meses, visualizando o que ingeriu em cada momento.

Como adicionar alimentos e refeições personalizados

Caso você não encontre um alimento na busca, você poderá inseri-lo por conta própria. Para isso, toque no ícone de três pontos localizado no topo da tela de “Refeições”, selecione “Alimentos e refeições personalizados” e toque no ícone de “+” para adicionar o alimento. Insira as informações contidas no rótulo do alimento e toque em “Salvar”.

Siga o mesmo caminho caso queira visualizar ou adicionar refeições completas.

Como excluir refeições

Para excluir uma refeição, toque e segure sobre ela e toque em “Excluir tudo”. Caso queira excluir mais de uma refeição de uma só vez, toque no ícone de três pontos e selecione a opção “Excluir”. Selecione as refeições que deseja excluir e toque em “Excluir tudo”.